Přirozeně zklidněte příznaky nespavosti - Duben 2020

Nespavost může být pro lidi velmi znepokojujícím stavem. Nespavost je stav, ve kterém trpící zažívá celkový nedostatek spánku nebo nedostatek kvality spánku. Lidé s nespavostí mohou mít problémy se spánkem, mohou se probudit neustále v noci a mohou se probudit, cítit se unavenější, než by měli. Nespavost může nastat v intervalech, může trvat krátkou dobu, nebo může trvat dlouhou dobu.



Pokud nespavost přetrvává a není léčena, může trpící zažít mnoho nepříznivých výsledků. Některé z těchto výsledků mohou být velmi unavené po celý den, mají extrémní výkyvy nálad a ztrácejí schopnost soustředit se a pamatovat si a dokonce potlačený imunitní systém. V oblasti medicíny existuje mnoho způsobů nespavosti. Pokud však chcete příznaky nespavosti přirozeně uklidnit, je tento článek určen právě vám.



Pokud máte nespavost, nejdůležitější věcí, kterou byste měli udělat, je konzultovat se svým lékařem. Váš lékař vám může poskytnout způsoby, jak přirozeně zklidnit příznaky nespavosti. Před zahájením jakékoli nové metody léčby nespavosti byste se měli vždy poradit s lékařem. Vy a váš lékař budete moci spolupracovat na režimu, který bude pracovat pro vás jako jednotlivce.



Snižte množství kofeinu, které požíváte.

Bylo zjištěno, že při požití kofeinu může zůstat ve vašem systému déle než 12 hodin! To je dlouhá doba! Pokud byste měli omezit množství kofeinu, které přijímáte, můžete snížit množství nespavosti, které zažíváte. Okamžitě byste měli začít snižovat množství kofeinu, které pijete, přibližně šest hodin před spaním.



Vyhodnoťte věci, které děláte před spaním.


zpět do školy omalovánky zdarma k vytisknutí

Možná byste měli zvážit vypnout televizi několik hodin před spaním. Můžete také zvážit vypnutí počítače. Možná byste se měli před spaním věnovat nějaké relaxační činnosti. Tyto činnosti mohou zahrnovat horkou perličkovou koupel, být uměleckou a uvolněnou pro dospělé omalovánky nebo číst knihu. Aktivity, které pomáhají tělu a mysli relaxovat, jsou ty, do kterých budete chtít investovat nějaký čas před spaním.



Vyvarujte se spánku během celého dne.

Mnoho odborníků uvádí, že pokud máte pocit, že je třeba si po celý den zdřímnout, necháte si je pod 30 minut. Cokoli déle než 30 minut může mít za následek, že budete mít v noci potíže se spát. Pokud se vyhnete zdřímnutí přes den, jste si jisti, že budete moci spát rychleji před spaním.

Nejezte před spaním

Pokud chcete přirozeně zklidnit příznaky nespavosti, měli byste se podívat na potraviny, které jíte, a na to, kolik jíte. Je důležité, abyste před spaním jedli jen malé občerstvení. Pokud jíte velké jídlo před spaním, můžete zažít záchvaty nespavosti, protože tělo pracuje na trávení jídla, které jste právě snědli. Malé občerstvení a některé nápoje mohou skutečně pomoci při pokojném obnovení spánku. Mléko, vejce a banány vám pomohou přirozeně usnout.

Ložnici používejte pouze pro spaní

Pokud chcete přirozeně zklidnit příznaky nespavosti, měli byste zhodnotit nastavení ve vaší ložnici. Nejprve se ujistěte, že používáte ložnici pouze pro spaní. Pokud máte ve svém pokoji televizi nebo počítač, můžete jej přesunout na jiné místo. Ložnice je na spaní. Mít věci, které mohou rozptýlit tento spánek ve vašem pokoji, vás může ve skutečnosti vést k záchvatu nespavosti. Vaše ložnice by měla být také tmavá, aby váš mozek přirozeně produkoval melatonin. Melatonin pomáhá posílat zprávy do mozku, že je čas spát. V neposlední řadě by měla být ložnice zachována v klidu a pohodě. Měli byste zajistit, aby se teplota ve vaší ložnici pohybovala kolem 70 stupňů. Čím chladnější je místnost, tím lepší spánek získáte.

Tento článek uvádí pouze několik nápadů, jak přirozeně zklidnit příznaky nespavosti. Pokud zjistíte, že máte problémy se spánkem, měli byste si před spaním uchovávat deník všech aktivit alespoň čtyři hodiny. To může zahrnovat věci, které jíte, pijete a děláte. Jakmile si deník necháte nějakou dobu, můžete tyto věci představit svému lékaři a oba budete moci přijít s jinými způsoby, jak přirozeně zklidnit příznaky nespavosti. Chcete-li získat zdarma stránky omalovánky, které vám pomohou relaxovat a odpočinout si, navštivte: https://www.bestcoloringpagesforkids.com/

O Autorovi

Pinterest YouTube
Marian Hergouth

Marian Hergut, Narozený V Roce 1953. Studoval Výuky Na Filozofické Fakultě V Grazu.

Úvahy O Mých Obrazech

Byl Jsem Zapojen Do Výtvarného Umění Od Raného Dětství. Barvy Mě Vždycky Fascinovala, Zvláště Červená.

I Nejvíce Obdivovat Barvy Gustav Klimt A Friedensreich Hundertwasser.

Na Obrázcích Obdivuji Linii Egona Schieleho. Jsem Hluboce Zakořeněné V Rakouské Tradici Malby.